好孕课堂|如何缓解孕期焦虑？“老婆指令清单”了解一下

　　在上周四晚22:00播出的《我们仨》第二季，有这样一个“什么都禁止”的孕妇家庭。

　　“星语心愿”夫妇的日常：
　　新月：老公，我想化妆。
　　鑫宇：不，你不想 
　　新月：老公，我想帮你铺被子
　　鑫宇：不，你不想
 　   在产检的时候，因为长时间听不到胎心，新月哭了：

　　节目中可爱的JOJO周勤谨也在一次早餐中，突然崩溃大哭：

　　原因是她感受不到老公对她的关心，看着“别人家的老公”无微不至地照顾孕期中的老婆，JOJO焦虑的心情一下子就爆发了。 
　　那么心理专家和产科专家对准妈妈的情绪波动怎么解释呢？
　　其实在妊娠期女性的心理会显得比较脆弱，尤其是第一次怀孕的女性，表现得尤为突出。她会表现为焦虑、抑郁、恐惧等等，也就是我们刚才说的经常会担心，心理应激的反应会比较明显。

　　家庭对于孕妇的情绪状态要关注。
　　家人情绪上的关怀非常重要。专家建议“老公和老婆一起怀孕”，提倡一种全过程的关爱。可以尝试使用“老婆指令清单”，当老公不知道老婆需要什么的时候，逐个项目去实现，这样孕妇心理会得到一种满足。让孕妇尽量处于平静的舒缓的心情状态下。

　　而此时孕妇应该发现觉察到自己的心情，及时的调整。
　　身边的人如果能够发现孕妇的情绪状态不太好的时候，也应该及时积极的去想办法。当孕妇感到自己又在担心或者生气的时候，就需要主动地进行一些调整。
　　比如说分散一下注意力，例如：停止看电脑到院子里走一走，或者是放一些舒缓放松的音乐，或者是放一些自己喜欢听的音乐，或者是找身边的人聊聊天，哈哈大笑一顿。换一种心情，让心情能够通过一些方式调动起来。

　　孕期不良的心理状态是可通过内分泌，免疫等等多种系统，干扰孕妇的各个器官的功能，最后对于身心健康都是不利的。对于从孕妇身心不利的影响，进而也会影响到胎儿某些生长发育或神经精神系统的发育。因此在关注孕妇营养健康问题之外，还要非常重视孕妇的情绪方面的调整。
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