《知识就是力量》今晚开讲“情绪管理课” 罗振宇支招如何hold住冲动

　　“冲动一时爽，事后悔断肠”，你有没有情绪失控无法收场，过后又懊恼不已的时候？路怒症，冲动消费，和家人发脾气……生活里，冲动无时不在，但你知道什么才是造成这些状况发生的根源吗？今晚（周五）21:15，江苏卫视《碧桂园·知识就是力量》继续约你聊人生，这一次，罗振宇要开讲“情绪管理课”，告诉你如何hold住冲动？

　　你不管理情绪就有人会替你管理

　　与“冲动”斗争本质上是“脑内战役”

　　都说冲动是魔鬼，情绪失控下，你可能出言不逊伤害至亲好，可能盲目买下自己不需要的东西，可能一脚油门引发交通事故……不管是冲动发火还是冲动消费，罗振宇认为：大众生活里常常发生的这些失控时刻，其实都是大脑里“杏仁核宝宝”惹的祸。而消灭冲动，或者说管理好情绪，本质上而言，是在人类大脑里发生的战役：负责快速反应的情绪中枢“杏仁核”，对上驱动理性判断的推理区域“大脑皮层”，我们要怎么抑制“杏仁核宝宝”发力？

　　做一个不冲动的人，学会管理情绪，在罗振宇看来，这道题目或许不如“怎样嫁出去”和“怎样增值”那么有典型性，但却能帮助你为人生及时“止损”。“那些产品经理，那些算法工程师，那些广告商，那些营销人员，他们就是拿个锹，在你情绪开始发作的时候，一点一点给你挖坑。”

　　虽然人类在进化过程中已经把动不动就要发飙的人自然淘汰掉了，罗振宇认为，现代社会中的商业行为与协同合作，其实都有产品制造者“挖坑”的影子，“你不管理自己的情绪，有人会替你管理”。

　　发微信坚持打字不用语音

　　罗振宇自曝情绪降温秘技：

　　十年不用感叹号

　　开车遇到加塞好气，一脚油门加上去发泄了怒火，换来的可能是你需要花更多的时间为自己的冲动善后。节目中，罗振宇强调，冲动带来的后果更多的其实是对自身的伤害。如果用知识界的方法看待这个问题，hold住冲动的关键，就是hold住大脑里的“杏仁核宝宝”发挥作用。

　　罗振宇透露，“杏仁核”是启动迅速的“高速宝宝”，特点是来得快去得也快，可以通过四个步骤来遏制它的发威：设定边界、和杏仁核拖时间、给杏仁核以负担，以及把自己客体化。他还在节目中分享自己的“拖时间”绝技，即让行为和语言表达有一定的缓冲时间，“我绝不用微信语音功能。它会让我说话更快，但从我意识到我要管理自己的脾气开始，我就打字，让我的语言速度变慢。”不仅如此，罗振宇提到，自己从十年前开始就不再使用感叹号，因为感叹号会刺激你的情绪亢奋，而作为主管人类情绪中枢的“开关”，“杏仁核”的发力时间很短，拉长反应的时间可以有效让冲动情绪降温，“在攻击别人之前，先描述自己，让自己的情绪反应慢下来”。